Son Güncellenme Tarihi : 09.12.2021 16:00
Sağlıklı yaşam, bir kişide hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın dengede olması veya birlikte iyi çalışması anlamına gelir. Çoğu durumda, fiziksel ve zihinsel sağlık yakından bağlantılıdır, böylece birindeki bir değişiklik (iyi veya kötü) diğerini doğrudan etkiler. Bu dengenin kurulabilmesi; dengeli beslenme, düzenli egzersiz yapmak, zararlı alışkanlıklardan uzak durmak ve düzenli uyku ile sağlanır.
Vücudumuz, doğru çalışır durumda kalabilmek için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su dengesi gerektiren bir makine gibidir. Bu denge bozulursa sağlığımız zarar görebilir. Dengeli bir diyetin faydaları; bağışıklık sistemi güçlenir, enfeksiyonlara karşı koruma sağlanır, bazı kanser tipleri için daha düşük risk oluşturur, daha sağlıklı bir kiloda olmaya yardım eder, gün içi daha enerjik olmayı sağlar, doku büyümesini desteklemek için vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinler alınmış olur. Dengeli beslenirken çikolata cips gibi yüksek kalorili ama besleyici değeri az olan abur cubur gıdalardan, ‘fast food’ denilen hamburger patates kızartması gibi yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durulması gerekir.
Fiziksel aktivite ve egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzına önemli katkılarda bulunur. Egzersiz ile insanların bedenlerini kullanmaları sağlanıyor, bedenin kullanılmaması sağlıksız bir yaşama yol açıyor. Kas iskelet sistemi sağlığını korumak için düzenli olarak egzersiz yapılması gerekir. Fiziksel olarak aktif bir yaşam sürdürenler, hastalıklarla daha kolay başa çıkarlar, yaralanma olasılıkları azalır, dengeli bir kiloya daha kolay ulaşırlar. Düzenli egzersizle birlikte vücuttaki yağ oranı düşer, kişi daha az yorulur ve daha iyi hisseder. Düzenli egzersiz kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Kalp krizi ve Tip 2 diyabet riskini azaltır. Egzersiz ile birlikte kişinin kuvveti ve esnekliği artar, vücut ve hareket farkındalığı gelişir, daha sağlıklı bir duruşa sahip olur. Daha güçlü kemik kas ve eklemlere sahip olunur osteoporoz riski azalır. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, stres ve anksiyeteyi azaltır, daha iyi bir uyku uyumaya yardımcı olur.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sadece faydaları olan, kişinin kendine yapabileceği en iyi şeydir.
