Sınav Kaygısı Testi ve Hap Öneriler
| Sorular | Hiç | Az | Sıklıkla | Çok Sık | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Ya başaramazsam, ne kadar başarılı olabileceğim” düşüncesini üzerimden atamıyorum. | ||||
| 2. | Çevremin, ailemin sınav sürecinde benimle ilgili ne düşündüğünü çok merak ediyorum. | ||||
| 3. | Başaramama ihtimalini dünyanın sonu gibi algılıyor; kendime güvenimi kaybediyor ve kendimi değersiz hissediyorum. | ||||
| 4. | Kendimi başkaları ile kıyaslayıp bu konuyu sık sık düşünüyor ve huzursuz oluyorum. | ||||
| 5. | Sınavdan önce bir türlü gevşeyemiyorum, panik içinde oluyorum, titreme, terleme, bulantı, sık idrar, uyku ve iştah azalması, nefes sıkışması gibi belirtiler yaşıyorum. | ||||
| 6. | Sınav öncesi gergin, huzursuz, zihnim durmuş gibi olur, bacak sallama, parmak vurma gibi durumlarım oluyor. | ||||
| 7. | Sınav heyecanım sınavı yarım bırakacak kadar panik duruma geldi. | ||||
| 8. | Sınava hazırlanırken olumsuz düşünceleri kafamdan atamayıp derse odaklanamadığım çok oldu. | ||||
| 9. | Sınava çalışırken hep sonucu düşünmekten kendimi derse veremediğim çok oldu. | ||||
| 10. | Sınav öncesi bildiklerimi unuttuğum hissini ve heyecanını yaşıyorum. |