"Цифровое ожирение" сокращает продолжительность внимания, ослабляет память!

В то время как смартфоны, платформы социальных сетей и короткие видеоконтенты становятся неотъемлемой частью повседневной жизни, эксперты предупреждают о "цифровом ожирении". Ассистент профессора Özgün Arda Kuş из магистерской программы по нейромаркетингу, заявляя, что чрезмерное потребление цифрового контента со временем негативно влияет на внимание, память и систему вознаграждения, сказал: "Подобно тому, как избыточное питание утомляет тело, цифровое ожирение - это когнитивное перепотребление, которое так же утомляет разум."

Ассистент профессора Özgün Arda Kuş, преподаватель кафедры связей с общественностью и рекламы Факультета коммуникаций Üsküdar University и магистерской программы по нейромаркетингу Института социальных наук, обратил внимание на проблему "цифрового ожирения".

Цифровое ожирение — это потребление контента сверх необходимого

Доктор Куш, заявляя, что цифровое ожирение в последние годы становится все более распространенной проблемой, сказал: "Мы можем определить цифровое ожирение как потребление человеком гораздо большего количества цифрового контента, чем ему необходимо, и начало негативного влияния этого состояния на его повседневную жизнь. Постоянное зависание в ленте социальных сетей, потеря ощущения времени при пролистывании коротких видео или неспособность контролировать потребление ненужной информации являются одними из самых распространенных примеров этого состояния."

Доктор Куш, отмечая, что сегодня цифровые платформы находятся в центре человеческой жизни, сказал: "Телефоны, платформы социальных сетей и цифровые приложения теперь находятся в центре нашей жизни. Контент очень быстрый, короткий и постоянно обновляется. Эта ситуация заставляет мозг постоянно желать новых стимулов. В частности, уведомления, система бесконечной прокрутки и алгоритмы направлены на то, чтобы люди оставались на экране дольше. Со временем люди неосознанно могут перевести потребление цифрового контента за рамки привычки, и мозг может расценивать это как источник удовольствия."

Не каждое цифровое ожирение является зависимостью

Доктор Куш, подчеркивая, что цифровая зависимость и цифровое ожирение — это не одно и то же, сказал: "Цифровая зависимость связана с неспособностью человека контролировать использование экрана и переживанием тревоги или абстиненции при удалении от цифровой среды. Не каждый случай цифрового ожирения может быть на уровне зависимости, но в долгосрочной перспективе это может привести к таким проблемам, как рассеянность внимания, умственная усталость, снижение продуктивности, зависимость и отчуждение от социальной жизни."

Доктор Куш, сравнивая цифровое ожирение с чрезмерным потреблением пищи, сказал следующее:

"Я связываю цифровое ожирение с потреблением пищи человеком сверх необходимого. Подобно тому, как человек испытывает дискомфорт и тяжесть при чрезмерном потреблении пищи, аналогичная ситуация наблюдается и при цифровом ожирении. Основное отличие состоит в том, что одно влияет на физическое тело, а другое — на когнитивную и психологическую структуру."

Мы видим многое, но запоминаем очень мало

Доктор Куш, заявляя, что чрезмерное потребление цифрового контента напрямую влияет на внимание, память и систему вознаграждения мозга, сказал: "Постоянное потребление контента приводит к тому, что мозг привыкает к быстрым стимулам и удовольствию, вызванному этими стимулами. Особенно форматы коротких видео и постоянно меняющийся контент могут значительно сокращать продолжительность внимания. Людям становится трудно концентрироваться в течение длительного времени, может возрастать чувство нетерпения. Мы можем наблюдать это особенно ярко у молодежи."

Доктор Куш, заявляя, что интенсивный информационный поток также негативно влияет на память, сказал: "Когда мозг постоянно сталкивается с новой информацией, ему становится трудно обрабатывать и закреплять ее. Поэтому люди могут замечать, что они 'многое видели, но мало что помнят'. Короче говоря, человек пытается усвоить гораздо больше информации, чем может обработать его разум."

Система вознаграждения мозга начинает желать большего

Доктор Куш, отмечая, что принцип работы платформ социальных сетей влияет на систему вознаграждения мозга, сказал: "Лайки, уведомления и постоянно поступающий новый контент создают кратковременное чувство удовольствия в мозгу. Человек, регулярно и интенсивно потребляющий цифровой контент, со временем развивает к этому толерантность. Это может спровоцировать желание потреблять больше контента для достижения того же уровня удовольствия. Принцип работы платформ социальных сетей также усиливает этот цикл."

Важнейшие симптомы — рассеянность внимания и постоянное желание проверять телефон

Ассистент профессора Özgün Arda Kuş, касаясь ранних симптомов цифрового ожирения, сказал: "Среди наиболее распространенных симптомов — постоянная потребность проверять телефон, рассеянность внимания, проведение значительно большего времени перед экраном, чем планировалось, нарушения сна и отстранение от реальных жизненных активностей. Особенно дети, подростки и молодые взрослые находятся в группе повышенного риска. Это связано с тем, что эти возрастные группы знакомятся с цифровыми платформами в гораздо более раннем возрасте и сильнее подвержены влиянию взаимодействия в социальных сетях. Однако в наши дни риск возрастает и среди взрослых из-за цифровизации рабочих, социальных и развлекательных процессов."

Мы не можем убежать от цифрового мира, но можем им управлять

Доктор Куш, заявляя, что для балансировки цифрового потребления в повседневной жизни необходимо прежде всего осознавать использование экрана, сказал: "Многие люди не осознают, сколько времени они проводят за экраном телефона в течение дня. Поэтому отслеживание экранного времени является важным первым шагом. Снижение количества уведомлений, хранение телефона подальше от спальни, особенно ночью, и выделение определенных часов как 'времени без экрана' являются эффективными методами. Кроме того, необходимо сделать использование социальных сетей целенаправленным. Контролируемое использование в течение определенных периодов, а не постоянное погружение в поток, может быть более здоровым подходом."

Доктор Куш, подчеркивая, что физическая активность, личные социальные контакты и хобби поддерживают цифровой баланс, сказал: "Полностью отстраниться от цифрового мира в наше время невозможно. Важно научиться использовать его контролируемо, осознанно и сбалансированно."

Дети берут пример не с того, что им говорят, а с того, что видят

Доктор Куш, заявляя, что родители должны быть примером для детей в использовании экрана, сказал: "Дети берут пример не с того, что им говорят, а с того, что видят. Установка родителями, постоянно пользующимися телефоном, ограничений на время перед экраном для своих детей может быть недостаточной. Потому что ребенок имитирует то, что видит. Кроме того, передача родителями телефона или планшета ребенку с целью уделить время себе или успокоить/заставить его замолчать также представляет большой риск для будущего ребенка. Семьям необходимо принять не запретительный, а наставнический подход. Определение правил использования экрана вместе с детьми, совместные занятия и совместная оценка цифрового контента могут дать более здоровые результаты. Кроме того, направление детей на спорт, искусство и социальные мероприятия может помочь установить более здоровый баланс между цифровой и реальной жизнью."