Какова роль родителей в предотвращении цифровой зависимости?

В домах, где семейные связи слабы, а безопасная и упорядоченная среда отсутствует, дети ищут убежища в цифровом мире, чтобы удовлетворить свою потребность в привязанности. Цифровая зависимость – это следствие. Причина ее, как правило, кроется в недостатке любви и доверия в доме.

President of Üsküdar University, психиатр Prof. Nevzat Tarhan написал для AA Анализ о методах защиты от цифровой зависимости и важности здорового использования технологий.

Цифровая зависимость в простейшем виде — это когда человек становится пленником цифровых элементов до такой степени, что теряет свою свободную волю. В медицине мы разделяем это на две категории: dependence (потребности), представляющая собой совокупность поведений, негативно влияющих на жизнь, и addiction (порабощение), при которой человек полностью подчиняет свою волю.

Биологический эквивалент зависимости — это нарушение работы системы вознаграждения в нашем мозге. Как при сахарном диабете нарушаются рецепторы инсулина, так и при цифровой зависимости нарушаются дофаминовые рецепторы. Человек перестает получать удовольствие от обычной деятельности; это мы называем «синдромом дефицита вознаграждения». Начинается постоянный поиск все большего количества экранов, все большего количества прокруток (scroll) и все большего цифрового удовольствия. Во главе симптомов стоит «чрезмерная ментальная занятость»; даже когда человек не находится в цифровом мире, его разум там.

Как цифровая зависимость родителей влияет на развитие детей?

Если мать или отец вместо того, чтобы заниматься ребенком дома, постоянно говорит «у меня дела» и обращается к своему телефону, это является «эмоциональным пренебрежением». Случаи «приобретенного аутизма», которые мы часто встречаем в клиниках сегодня, являются именно результатом такого пренебрежения. Возраст от 0 до 3 лет является критическим порогом для развития мозга. У детей, которых успокаивают, давая им планшет в этом возрасте, области мозга, отвечающие за производство слов и социальное взаимодействие, не могут развиваться.

Результатом являются поколения, которые кажутся академически очень умными, но имеют нулевые социальные навыки, неспособны к эмпатии, не устанавливают зрительного контакта и живут как роботы. Плен родителей в цифровом мире открывает невосполнимые пробелы в мире ребенка и обрекает его на «парадокс одиночества».

Насколько определяющим является использование экранов родителями с точки зрения «ролевой модели»?

Дети следуют не за нашими словами, а за нашими следами. Родитель, чьим первым делом после пробуждения утром является проверка сообщений, передает своему ребенку сообщение: «самый приоритетный вопрос в твоей жизни — это цифровой мир». Мы называем это «нейроуправлением»; то есть способностью управлять собственной химией мозга.

Если родитель не может контролировать свой дофаминовый цикл, теряет контроль перед экраном, он не сможет научить своего ребенка «дисциплине воли». В домах, где семейные связи слабы, а безопасная и упорядоченная среда отсутствует, дети ищут убежища в цифровом мире, чтобы удовлетворить свою потребность в привязанности. Не следует забывать, что цифровая зависимость на самом деле является следствием. Причина, лежащая в ее основе, обычно кроется в недостатке любви и доверия в доме.

Какой метод следует применять для здорового использования технологий в семье?

Ключевое понятие здесь — «дозировка». Яд змеи в малых дозах — это лекарство, в больших — убивает. То же самое и с цифровыми инструментами. Прежде всего, экраны должны быть категорически запрещены в возрасте от 0 до 3 лет. В возрасте от 3 до 6 лет использование должно быть ограничено в присутствии родителей, с контентом, поддерживающим социальные навыки.

В семье следует принять подход «медиа-защиты», и технологиями следует управлять разумно, а не запрещать их. Для развития внутреннего контроля детей следует учить управлению временем и «фокусировке на цели». Вечером должны быть установлены «часы без экранов», и должны применяться процессы цифрового детокса. Наши столы должны быть оснащены тарелкой для электронных устройств. Все технологические устройства в наших руках должны быть помещены в эту тарелку во время еды. Мы должны учить детей справляться с трудностями, достигать успеха через «умственное страдание». Мы должны предлагать модель жизни, ориентированную на смысл, а не на удовольствие (гедонистическую).

Как постоянное воздействие экрана влияет на внимание, эмпатию и способность устанавливать связи?

Цифровизация — это «убийца внимания» нашего времени. Мозг, постоянно подвергающийся воздействию быстрого, фрагментированного и поверхностного контента, теряет способность к углублению и сосредоточению. Однако передняя область мозга (фронтальная кора) развивается благодаря усилию и труду. Когда это усилие исчезает, проявляются дефицит внимания и гиперактивность.

Еще опаснее — эрозия эмпатии. 80% человеческого общения невербально; мимика, тон голоса и жесты передают эмоции. Цифровой мир же предоставляет лишь 20% информационной части. Эта ситуация ведет к «отсутствию эмпатии», что, в свою очередь, приводит к обыденности зла. Цифровое поколение, воспитанное по философии «если тебе не подходит, отбрось это», не может строить глубокие дружеские отношения (в том исконном значении слова «друг»).

В итоге, цифровой мир должен быть нашим ассистентом, а не капитаном. Если нам удастся оставаться человеком за рулем, мы сможем превратить эту технологию в «инструмент добра». Если мы потеряем контроль, социальное разложение под воздействием цифрового опиума станет неизбежным.

В конечном счете, хотя цифровой мир и предоставляет нам огромные возможности, он далек от удовлетворения глубоких потребностей человеческой души и мозга. Холодный свет экранов не может заменить теплого взгляда матери или дружеского рукопожатия.

Самая большая проблема в современном мире — не отказ от технологий, а недопущение того, чтобы они «объективировали» нас. Как семьи, мы должны оснащать свои дома не только передовыми технологическими устройствами и высокоскоростным интернетом, но и высококачественными эмоциональными связями. Если мы сможем научить наших детей быть не рабами удовольствия, а искателями смысла, мы сможем защитить их от тьмы цифрового одиночества.

Не будем забывать, что самая основная черта, отличающая человека от других живых существ, — это его воля. Пока наша воля находится за рулем, а наши вечные ценности служат компасом, цифровой мир будет не «домом порабощения», а «ступенью» для нашего развития.

В шуме цифровой эпохи способность продолжать слышать свой внутренний голос и сердца наших близких станет величайшим наследием, которое мы оставим будущему.

AA